yo-yo(ヨーヨー)テストのスピードレベルと回数について

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こんにちは。さらしんです。

yo-yoテストのスピードレベルと回数についてまとめました。

いつも目標回数に対して、どのスピードレベルまでいけばいいのか分からなくなるので、記事にしたいと思います。

スピードレベルと回数

区切りの良い回数とスピードレベルの関係はこのようになっています。

スピードレベル15-1クリアで20回(距離は800m)。

スピードレベル16-3クリアで30回(距離は1200m)。

スピードレベル17-5クリアで40回(距離は1600m)。

スピードレベル18-7クリアで50回(距離は2000m)。

一覧表

レベルと回数と距離の一覧表も貼っておきます。

回数の目安

各地域で異なるかもしれませんが、参考に記載しておきます。

3級昇格の体力テスト基準:16回

2級審判員:25~50回(カテゴリーで区分けあり)

1級を目指す人:50回以上

1級を目指す人は50回はマストで、あとはいけるとこまでいってアピールするって感じです。

70回くらいまでいっている人を見たことがあります(マジで凄いです。超人レベル)。

yo-yo(ヨーヨーテスト)はかなりきつい

yo-yoテストは正直かなりきついです。

できることならやりたくはありません。

でも、近年のレフェリーに求められている体力はこのyo-yoテストに集約されているということらしいです。

長い距離をゆっくり走るというよりかは、短い距離を速く走ることが求められてきています。

攻守の切り替えも速くなってきているので、その短いダッシュを短い間隔で何度も行わなければなりません。

自分の所属するカテゴリーの目標回数をクリアできるようにしっかりトレーニングして、試合でのいいポジショニングに活かしていきたいですね。

最後に

自分の目標としては、40回を設定しています。

調子の良いときに1回クリアできただけで、なかなかコンスタントにクリアできていません。。。

コンスタントにクリアできるようにしっかりトレーニングをしていきたいと思います。

あと、yo-yoテストは基本的に体育館などの屋内で実施されることが多いです。

自分の場合は10年以上使っている内履きを使用していますが、ソールが滑りやすくなっていて、それも回数が伸びない一つの要因かもと思っています。

この冬はこんな感じの新しい室内用トレシューを購入したいと思っています。

yo-yoテストをこれから受ける予定の方は、室内用トレシューが必要になるかもしれませんので、お持ちでない方は購入が必要です。

以上最後まで読んで下さってありがとうございました。

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この記事を書いた人

 

さらしんと言います。会社員をしながらブログを更新しています。週末はサッカーのポンコツ審判員としても活動中。資産形成にも興味あり。まずは100万円を目標に取り組んでいます。大したことはつぶやきませんが、Twitterもやっています。気軽にフォローお願いします。


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